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【大铲】有氧瑜伽第一课,运动健康新女性

时间: 2019-04-09 17:32:00浏览次数:11
大铲社区党群服务中心的社工在大铲社区工作站活动室开展了“燃烧我的卡路里”瑜伽减压课堂,活动内容为每天练习瑜伽一小时,通过21天养成瑜伽运动习惯的活动。
      2019年4月8日晚上18:20,大铲社区党群服务中心的社工在大铲社区工作站活动室开展了“燃烧我的卡路里”瑜伽减压课堂,活动内容为每天练习瑜伽一小时,通过21天养成瑜伽运动习惯的活动。本次活动共吸引了15名社区内的年轻女性参与,同时还得到了社区内居民志愿者-瑜伽老师公益教学的支持,希望通过21天的瑜伽练习,可以提升参与者的身心健康水平,成为青春、活力、自信女性。

      女性通过瑜伽的煅炼,可以使之保持完美体形、调节心情、缓解压力、自信心增强。首先,老师带领大家练习瑜伽动作,开始是基本坐姿-盘腿而坐,接着是调息法及放松法。然后,老师教授了多个专业的瑜伽动作,如瑜伽脊柱扭转式、猫式、婴儿式、上伸腿式等,每个人的身体柔软程度不同,考虑到安全,大家动作做到适度即可,在活动中大家认真练习,其中成员感受不一,有坚持完成动作时的成就感,也有动作不到位时的挫折感,辛苦运动过后,流下的汗水浸湿了衣服,但大家觉得还是欢乐更多。最后,通过锻炼瑜伽的平台,把喜爱瑜伽的社区居民联结在一起,大家互相介绍认识,分享参与活动的感受,如非常喜欢练习瑜伽,很开心有机会来参加等;也提出了更好的建议,如希望可以结合舒缓的轻音乐练习等,大家约好下一次见面时间,第一天的瑜伽课打卡成功。

      通过开展瑜伽减压课堂,我们成立了一个瑜伽运动社群,课后大家在群里一起分享运动后的感受,希望在之后瑜伽运动过程中大家互相监督,共同有所收获。
大铲社区党群服务中心
王晶
2019年4月9日

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